Een lichaam met een “juist” gewicht bestaat niet. Wel een lichaam waarin jij je zo gezond en prettig mogelijk voelt. Toch kan gewicht een grote rol spelen in je dagelijks leven. Misschien ben je veel bezig met eten, lijnen, compenseren of juist met weinig eetlust en zorgen over afvallen. Dat kan veel energie kosten.
Bij Martha kijken we verder dan cijfers alleen. Samen onderzoeken we wat er achter jouw gewicht schuilgaat: je eetpatroon, gewoontes, emoties, beweging, medische factoren en je omgeving. Van daaruit werken we stap voor stap aan meer balans.
Overgewicht
Bij overgewicht draait het vaak niet alleen om minder eten. Veel mensen hebben al meerdere diëten geprobeerd en merken dat afvallen tijdelijk lukt, maar niet blijvend. Alles-of-nietsdenken, emotie-eten of een druk leven kunnen daarbij een rol spelen.
In de begeleiding kijken we naar hoe jij eet, waar het lastig wordt (bijvoorbeeld ’s avonds, in het weekend of op het werk) en wat al wél goed gaat. Je leert kiezen voor voeding die verzadigt en energie geeft, zonder strenge regels of verboden producten. Gewichtsverlies kan een doel zijn, maar nooit ten koste van je relatie met eten of jezelf.
Ondergewicht
Bij ondergewicht kan eten juist spannend of ingewikkeld zijn. Misschien heb je weinig eetlust, ben je snel vol, ben je ziek geweest of speelt er spanning rondom eten en aankomen. Dat kan zorgen voor vermoeidheid, minder spierkracht of een lagere weerstand.
Samen kijken we hoe je lichaam weer kan opbouwen met voldoende energie, eiwitten en voedingsstoffen, verdeeld over de dag op een manier die haalbaar voelt. Daarbij nemen we ook de mentale kant mee, zoals angst om aan te komen of behoefte aan controle.
In de begeleiding is er ruimte voor jouw verhaal, zonder oordeel. We vertalen jouw situatie naar een persoonlijk plan met kleine, concrete stappen. Je leert signalen van je lichaam beter herkennen en krijgt praktische handvatten voor maaltijden, tussendoortjes en structuur in je dag.
Wil je onderzoeken wat er mogelijk is bij over- of ondergewicht en zoek je begeleiding die verder gaat dan een lijstje met regels? Je bent van harte welkom. We kijken samen welke eerste stap nu passend is voor jou.
