Hoge bloeddruk & cholesterol

Kleine aanpassingen, groot effect op je gezondheid

Wat betekent dit voor je hart en vaten?

Een verhoogde bloeddruk of een hoog cholesterol merk je vaak niet direct. Toch hebben deze waarden veel invloed op je hart en bloedvaten. Soms hoor je het pas bij een controle, zonder dat je precies weet wat je ermee kunt doen.

Bij Martha kijken we samen wat jij zélf kunt beïnvloeden met voeding en leefstijl. Niet door alles om te gooien, maar door stap voor stap andere keuzes te maken die je volhoudt.

Wat gebeurt er in je lichaam?

Bij een hoge bloeddruk staat er continu meer druk op je bloedvaten, wat de kans op schade vergroot. Zout speelt hierin een belangrijke rol – vaak meer dan mensen denken, omdat veel zout ‘verstopt’ zit in alledaagse producten.

Bij cholesterol gaat het niet om één verkeerd product, maar om het totaalplaatje. De balans tussen verschillende vetten, koolhydraten en vezels bepaalt hoe je lichaam ermee omgaat.

Hoe wij helpen

We brengen je huidige eetpatroon in kaart en kijken waar jouw winst zit. Dat doen we altijd praktisch en persoonlijk. Denk aan:

inzicht in waar zout, vetten en suikers vandaan komen
slimme aanpassingen binnen wat jij graag eet
andere manieren van koken en op smaak brengen
aandacht voor beweging, ontspanning en leefstijl

Heb je (beginnende) hoge bloeddruk of een verhoogd cholesterol, slik je medicijnen of spelen hart- en vaatziekten in je familie? Dan kan gerichte voedingsbegeleiding veel betekenen. Je bent van harte welkom om samen te kijken wat voor jou een passende eerste stap is.

Met kleine stappen grote verandering

In 2024 ben ik na jarenlang worstelen met overgewicht beland bij Martha Voeding Adviesbureau. Het contact met diëtiste Jente was vanaf het begin bijzonder plezierig. Ze bood een goed luisterend oor om begrip te vormen voor de achterliggende oorzaken van mijn gevecht tegen de kilo’s. Zij heeft mij echt laten inzien dat ikzelf de enige ben die hierin verandering kon brengen en gaf mij, naast een uitgebalanceerd voedingsadvies, veel tips hoe ik kon omgaan met moeilijke momenten en frustraties. Door soms een simpele opmerking of vraag werd ik aan het denken gezet over mijn eetgedrag. Resultaat: na ongeveer een jaar was ik 10 kilo lichter!

Johanna

Duidelijkheid bij mijn maag- en darmklachten

Mijn ervaringen bij Ielan waren erg prettig. Er werd goed naar mij geluisterd en ik voelde me serieus genomen. Samen hebben we goed gekeken naar mijn klachten en zijn we tot de kern van het probleem gekomen. Nu weet ik waar ik rekening mee moet houden en heb ik geen last meer van mijn klachten. Ik ben erg tevreden over de afspraken.

Dominique

Van eetbuien naar vertrouwen

Martha is een vakvrouw. Door oordelende stemmen in mijn hoofd liep ik telkens weer tegen eetbuien aan en het vervelende gespannen gevoel achteraf. Diëten, afvallen, eetbuien, aankomen, een vicieuze cirkel waar ik alleen niet uit kwam. Door haar nuchterheid en kalmte van benaderen heeft ze me begeleid bij het proces. Het gevecht met eten is met name een gevecht met jezelf. Martha heeft me geleerd om mezelf te kalmeren en niet achterom te kijken. Gedragsverandering heeft tijd nodig, maar ik heb nu een heel andere mindset. Geen schuldgevoel over wat ik eet en rust in mijn hoofd. Dit alles dankzij Martha haar hulp en steun. En het mooie is dat is zonder eetbuien toch ben afgevallen, al was dat niet mijn hoofddoel.

Anneke